夜间失眠多梦喝什么凉茶

一、经典安神凉茶

1. 酸枣仁茶

酸枣仁性平，归心肝经，可养心补肝、宁心安神，尤其适合心肝血虚引起的失眠多梦。建议将炒熟的酸枣仁碾碎后冲泡，可加蜂蜜调味。

2. 百合茶

百合微寒，能清心安神，适合阴虚火旺导致的虚烦失眠。冲泡时可搭配龙眼肉，增强养血效果。脾胃虚寒者需慎用。

3. 柏子仁茶

柏子仁养心安神兼润肠，适合心血不足伴便秘的失眠患者。炒香后泡茶效果更佳。

二、复合配方凉茶

1. 桂圆莲子百合茶

桂圆补益心脾，莲子清心火，百合安神，三者搭配可调和气血、改善多梦。具体配比：桂圆肉10g、莲子15g、百合5g，沸水焖泡20分钟。

2. 薰衣草薄荷茶

薰衣草舒缓神经，薄荷缓解肌肉紧张，适合焦虑型失眠。建议睡前1小时饮用。

3. 玫瑰花茶

玫瑰花疏肝解郁，搭配枸杞和红枣可缓解情绪性失眠，尤其适合女性。

三、注意事项

> 小贴士：部分品牌如王老吉、黄振龙推出无糖凉茶饮品，含百合、茯苓等成分，可作为便捷选择，但功效弱于现煮草本茶。