失眠的人一天吃几顿饭好

1. 三餐分配与时间安排

2. 饮食规律性

定时定量进食有助于稳定生物钟，建议两餐间隔4-5小时，避免暴饮暴食或过度饥饿影响睡眠。

3. 特殊情况的调整

若消化功能较弱，可考虑少食多餐（每日4-6顿，每顿6-8分饱），但需控制总热量，避免睡前加餐。

4. 需避免的饮食误区

5. 推荐助眠食物

通过合理搭配三餐并避开干扰因素，能有效改善睡眠质量。若失眠持续，建议结合作息调整或就医排查其他原因。