失眠心里难受怎么回事

一、心理因素

1. 焦虑/抑郁情绪：长期压力或负面情绪会干扰大脑功能，导致入睡困难、多梦易醒，同时引发心悸、胸闷等躯体症状。

2. 心理应激：如工作压力、人际关系冲突等，可能引发肝郁化火（中医理论），表现为烦躁易怒、夜间思绪纷乱难以平静。

二、生理及病理因素

1. 植物神经紊乱：交感神经过度活跃会导致心跳加快、出汗，夜间症状更明显，常与长期紧张有关。

2. 器质性疾病：

三、生活习惯与环境

1. 咖啡因/饮食：午后摄入咖啡、浓茶或晚餐过饱会延迟入睡；

2. 睡眠环境不佳：光线、噪音或温度不适会干扰褪黑素分泌，建议保持室温22-26℃。

四、干预建议

1. 短期缓解：

2. 长期管理：

若症状频繁或伴随胸痛、持续早醒等，建议尽早就医排查器质性疾病。