长期失眠吃什么食物对失眠好

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸能促进血清素和褪黑素的合成，帮助调节睡眠周期。

2. 含镁元素的食物

镁能缓解神经和肌肉紧张，改善入睡困难。

3. 传统安神食材

中医推荐以下食物调理心神不宁或血虚型失眠：

4. 其他辅助食物

注意事项

以上食物可交替搭配，长期坚持效果更佳。