不能失眠睡觉 不能失眠了

一、失眠的常见表现与原因

失眠主要表现为入睡困难（超过30分钟无法入睡）、睡眠时间短（仅3-4小时）或早醒（凌晨2-4点醒后无法再睡）。常见诱因包括：

二、非药物调理方法

1. 作息规律化

固定上床时间（建议23点前），早晨按时起床（6-8小时睡眠），避免赖床或补觉，逐步建立生物钟。

2. 饮食与睡前准备

3. 身心调节技巧

三、药物干预建议

1. 中成药调理

枣仁安神胶囊、百乐眠等药食同源制剂可作为初期选择，副作用较小。

2. 西药使用原则

若上述方法效果有限，建议及时到精神科或睡眠专科就诊，排除抑郁症等潜在疾病。记住，改善失眠需要耐心，通常需要2-4周才能看到明显效果。