失眠了不想吃饭吃什么好

失眠伴随食欲不振时，建议选择清淡易消化且兼具助眠功效的食物，同时避免加重胃肠负担。以下分饮食建议和注意事项两方面说明：

一、推荐食物

1. 流质/半流质食物

2. 水果类

3. 其他辅助食物

二、注意事项

1. 少量多餐：避免一次性进食过多，加重消化负担，可睡前1-2小时少量进食。

2. 忌刺激性食物：如咖啡、辛辣食物或高脂难消化食物，可能加重失眠和胃部不适。

3. 结合非饮食调节：如泡脚、听轻音乐或调整卧室光线，综合改善睡眠质量。

若长期失眠伴随食欲持续减退，建议排查是否存在焦虑、肝郁或脾胃虚弱等问题，必要时就医。