失眠多梦疲劳 失眠多梦疲劳怎么办

失眠多梦伴随疲劳可能与气血不足、肝肾功能失调或生活习惯不良有关，以下从中医调理、生活习惯和辅助方法三方面提供建议：

一、中医调理

1. 健脾补气血

脾胃是气血生化之源，建议先健脾胃再补气血。可参考生明白醋伞等健脾方剂，或食用红枣、龙眼煮水（搭配百合效果更佳），这类食物能补益心脾，改善气血虚弱导致的失眠多梦。

2. 滋补肝肾

肝肾不足易引发虚火扰神，可遵医嘱服用天麻醒脑胶囊等中成药，或通过按摩涌泉穴、推揉心经来引火归元，促进气血循环。

二、生活习惯调整

1. 规律作息

固定睡眠时间（保证7-8小时），避免熬夜，白天避免补觉过长，早晨按时起床以稳定生物钟。

2. 饮食与运动

3. 睡眠环境

保持卧室黑暗、安静，温度适宜，睡前可泡脚或洗热水澡促进血液循环。

三、辅助疗法

1. 穴位按摩

搓热手掌震小腹或揉按神阙穴（肚脐周围），能放松身心，改善睡眠质量。

2. 心理调节

白天通过听音乐、晒太阳缓解压力，睡前避免过度思虑，尝试冥想或轻音乐放松。

若症状持续，建议就医排查心脾两虚或肝肾不足等证型，遵医嘱用药（如归脾汤、六君子丸）。