失眠的调理方法食疗(失眠如何食疗调理)

针对失眠的食疗调理方法，综合权威医学建议和中医理论，以下从食材选择、食疗方剂和注意事项三方面为您整理：

一、助眠食材推荐

1. 谷物类

2. 水果坚果类

3. 药食同源类

二、经典食疗方剂

1. 粥品

2. 饮品

3. 中医验方

三、注意事项

1. 饮食禁忌

2. 搭配建议

若症状持续超过2周，建议就医排查器质性疾病，中药方剂如酸枣仁汤、天王补心丹等需在医师指导下使用。