如何改善失眠易怒的毛病

改善失眠和易怒的问题需要从生活习惯、心理调节和身体健康等多方面入手。以下是一些科学有效的建议，希望能帮到你：

1. 调整作息规律

2. 改善睡眠环境

3. 放松技巧

4. 情绪管理

5. 生活方式调整

6. 营养补充

如果这些方法尝试2-3周后仍无改善，建议：

1. 到正规医院睡眠门诊就诊

2. 做专业睡眠监测

3. 在医生指导下进行认知行为治疗(CBT-I)

失眠和易怒常常互为因果，形成恶性循环。改变需要时间和耐心，建议先从最容易实现的1-2个小改变开始，循序渐进。需要更具体的建议可以告诉我你的具体情况，我会尽力提供更有针对性的方案。