用什么泡水缓解失眠最好

针对缓解失眠的泡水方法，结合中医理论和多篇搜索结果，以下推荐几种效果较好且易于操作的搭配，可根据个人体质和症状选择：

一、经典安神组合

1. 酸枣仁+百合

酸枣仁养心补肝、宁心安神，特别适合心烦失眠；百合清心润肺，缓解焦虑。两者搭配可改善神经衰弱和入睡困难。建议用炒熟的酸枣仁10克+百合5克，睡前冲泡饮用。

2. 百合+黄精

黄精调节肝肾虚损，促进阴阳平衡，与百合搭配能增强安神效果，适合长期失眠患者。

二、对症调理方案

菊花+蒲公英泡水，清热降火，缓解肝火扰神导致的失眠。

菊花+枸杞或麦冬+五味子，滋阴降火，生津安神。

桂圆+红枣+百合煮水，补益心脾，适合气血不足人群。

三、其他有效单方

注意事项

1. 避免睡前饮用含茶碱的茶（如绿茶、红茶），可能加重失眠。

2. 建议睡前1-2小时饮用，配合泡脚、听轻音乐等放松方式效果更佳。

3. 若长期失眠或伴随其他疾病，建议咨询医生调整方案。