肝火扰心证失眠注意事项

肝火扰心型失眠主要表现为难以入睡、多梦易醒、急躁易怒，伴有头晕目赤、口苦口干等症状。以下是调理注意事项及建议：

一、药物调理

1. 中成药选择

2. 代茶饮小方

二、饮食调整

1. 忌口食物

避免辛辣油腻（如辣椒、烧烤）、酒精及高糖食物，防止加重肝火。

2. 推荐食材

三、生活习惯

1. 穴位按摩

睡前按压太冲穴3分钟，以酸胀感为宜，帮助疏肝泻火。

2. 运动与情绪

每日适度运动（如散步、瑜伽）促进气血循环，同时保持心情愉悦，避免郁怒伤肝。

四、长期养护

1. 作息规律

固定入睡时间，避免熬夜加重肝火。

2. 综合调理

严重者需中医辨证施治，结合清肝火、健脾化湿、引火归元等分步疗法。

若症状持续未改善，建议及时就医调整方案。