1. 单味中药推荐
酸枣仁：适合心肝阴血不足引起的烦躁不安、心悸盗汗，具有养心安神、益阴敛汗的功效。
百合：适用于阴虚肺燥、心神不宁的失眠，能清心安神，缓解虚烦惊悸。
柏子仁：对心血不足型失眠有效，兼有润肠通便作用，适合伴有便秘的患者。
合欢皮/合欢花：可解郁安神，适合情志抑郁导致的失眠多梦。
夜交藤：能引阳入阴，适合阴虚阳亢型失眠，价格较酸枣仁更经济。
2. 经典方剂与配伍
肝火旺盛型（急躁易怒、口干口苦）：可用龙胆泻肝汤加减。
心脾两虚型（心悸乏力、梦多易醒）：推荐归脾汤或归脾丸。
阴虚火旺型（潮热盗汗、舌红少苔）：黄连阿胶汤或天王补心丹。
痰热内扰型（胸闷痰多、噩梦频发）：温胆汤加减。
3. 简易茶饮方
百合+酸枣仁+当归+栀子：煮水饮用，养肝血、安心神。
当归+桂圆+枸杞+石斛：适合肝肾阴虚型失眠，兼顾补血明目。
注意事项
辨证优先：中药需根据体质和症状配伍，建议咨询中医师后使用。
慎用有材：如朱砂、首乌藤等需严格控制剂量。
辅助调理：配合规律作息、适度运动效果更佳。
若症状复杂或长期未缓解，建议尽早就医进行系统调理。
