中年女性失眠该怎么办

中年女性失眠是一个常见问题，可能由激素变化、压力、生活习惯等多种因素引起。以下是一些科学建议，供参考：

1. 生活习惯调整

2. 睡眠环境优化

3. 放松技巧

4. 运动建议

5. 激素管理（针对更年期）

6. 心理调节

7. 就医指征

如果失眠持续超过1个月，并伴有：

建议就诊睡眠科或妇科

温馨提示：短期可考虑在医生指导下使用助眠药物，但长期解决方案仍需结合生活方式调整。更年期女性可关注雌激素水平变化，必要时进行激素替代治疗评估。

需要更具体的建议，可以提供更多关于您失眠特点的信息（如入睡困难/早醒/多梦等）？