用什么方法治顽固性失眠

一、医学治疗

1. 明确病因

需先区分心理因素（如焦虑）或器质性疾病（如疼痛、内分泌紊乱），针对性治疗才能见效。心理因素可通过自我调节或专业疏导缓解，器质性问题需优先解决原发疾病。

2. 药物干预

二、中医调理

1. 食疗方

2. 外治法

归脾丸捣碎敷肚脐，或睡前泡脚至微微出汗，促进血液循环。

三、行为与生活习惯调整

1. 认知行为疗法（CBT-I）

2. 放松技巧

四、注意事项

若症状持续，请及时就医排查潜在疾病。