调理失眠睡不着头晕头痛

一、穴位按摩缓解法

1. 神庭穴：位于头顶前发际正中上0.5寸，用中指按压3-5分钟或50-100次，可平肝息风、改善睡眠质量。

2. 百会穴及周围四穴：双手指腹按揉头顶正中及周围一寸处穴位5-10分钟，有镇静安神、清理头目的作用。

3. 印堂穴：两眉头连线中点，每日按摩5-10分钟，可疏风清热、缓解头痛。

二、药物与食疗建议

三、生活习惯调整

1. 环境优化：保持卧室安静、光线柔和，温度适宜，必要时使用加湿器。

2. 饮食禁忌：避免下午及晚上摄入咖啡、浓茶、巧克力等兴奋性食物。

3. 放松活动：睡前热水泡脚、听轻音乐或进行有氧运动（如瑜伽）缓解压力。

四、应急与长期管理

以上方法需根据个体情况选择，若自行调理无效，请及时寻求专业医疗帮助。