失眠养神汤_调节失眠的养生汤

针对失眠问题，中医食疗中有多种养神汤方，通过调理心脾、安神助眠的食材组合，帮助改善睡眠质量。以下是几类经典汤品推荐及做法：

一、莲子猪心汤类

1. 猪心莲子汤

猪心切片后与莲子（去心）、姜片同炖，可加入菌菇或排骨提鲜。猪心补心气，莲子清心安神，适合心脾两虚导致的失眠。

2. 黄花菜猪骨汤

干黄花菜需温水浸泡去秋水仙素，搭配莲子、百合、玉竹和猪骨炖煮，汤味甘甜，助眠效果显著。

二、药膳安神汤

1. 酸枣仁组合汤

酸枣仁（砸碎）、柏子仁、远志、麦冬与猪心、排骨同炖，适合肝血不足引起的失眠多梦。

2. 红枣桂圆百合汤

红枣（去核）、桂圆肉、百合、莲子煮水，最后冲入鸡蛋花，补脾养血，缓解心悸失眠。

三、清润甜汤

1. 百合蛋黄汤

干百合蒸熟后加蛋黄、冰糖煮沸，睡前饮用，清心安神效果立竿见影。

2. 苹果山药汤

苹果与山药同煮，加入红枣、桂圆，果香浓郁，适合睡前饥饿或神经紧张者。

四、简易茶饮方

注意事项：食疗需长期坚持，严重失眠建议就医辨证。夏季可减少温补食材（如桂圆），增加莲子、百合等清润成分。