吃什么食物可以治失眠

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是合成褪黑素（调节睡眠的重要激素）的原料，常见于：

2. 传统安神食材

3. 其他有效食物

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

2. 中医体质调理

三、食疗方推荐

1. 简单搭配

2. 药膳汤品

如果长期失眠，建议结合医生指导，食物仅作为辅助手段。