三个月失眠怎么办

三个月后仍出现失眠，可能是戒断反应的延续或心理依赖未完全消除。以下是综合搜索结果给出的建议和分析：

1. 生理性原因与缓解方法

后失眠通常与戒断导致的内分泌紊乱有关，表现为多巴胺等神经递质失调。多数人会在1个月内逐渐恢复，但部分人可能持续更久。建议：

2. 心理性依赖的应对

长期吸烟形成的心理习惯可能延长失眠，需通过行为替代和心理调整：

3. 中医观点与特殊情况

部分案例显示，长期失眠可能与中医所说的"元神不归"（睡眠浅、多梦）相关，需结合中医调理或针灸改善。若持续乏力、睡眠质量差，建议就医排查其他健康问题。

4. 何时需要专业干预

是一个渐进过程，失眠会随身体适应而缓解。坚持健康作息并寻求适当帮助是关键。