失眠危险吗 失眠要紧吗

一、短期失眠的影响

1. 认知功能受损：24小时睡眠不足可能导致认知障碍，相当于血液酒精浓度0.1%的醉酒状态，影响记忆力和判断力。

2. 日间功能下降：表现为注意力不集中、情绪烦躁、工作效率降低，高空作业或驾驶时可能增加安全风险。

二、长期失眠的危害

1. 躯体疾病风险

2. 精神健康问题

3. 生活质量与寿命

三、需紧急干预的情况

若出现以下表现，提示失眠较严重：

四、改善建议

1. 行为调整：保持规律作息，睡前避免电子设备，采用4-7-8呼吸法缓解焦虑。

2. 医疗干预：慢性失眠需结合药物（如褪黑素受体激动剂）和心理治疗（CBT-I）。

综上，短期失眠通常可逆，但长期未干预可能危及身心健康，需根据个体情况及时应对。