一、常用穴位及操作方法
1. 安神穴位组合
大陵穴：位于手腕横纹中央，握拳时两肌腱之间。采用回旋灸或温和灸，距离皮肤10-15厘米，灸15-20分钟至局部发红。
百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点。艾条距离15厘米，温和灸20-25分钟，促进放松。
涌泉穴：足底前1/3凹陷处。艾灸10-15分钟，可温肾降火，改善睡眠质量。
2. 其他辅助穴位
心俞穴：第五胸椎棘突旁开1.5寸，适合心神失养型失眠，需专业定位后施灸。
神门穴、三阴交：适用于阴虚火旺型失眠，每穴灸15分钟。
中脘、丰隆穴：针对脾胃不和或痰湿内阻型失眠，灸至腹部不适缓解。
二、注意事项与禁忌
1. 辨证施灸
艾灸适用于阳虚型失眠（怕冷、舌淡、脉细），而阴虚火旺（口干、怕热）或湿热体质者禁用，可能加重症状。
2. 时间与灸量控制
避免晚上艾灸，以免阳气外扰影响入睡。白天施灸时单穴不超过25分钟，总量需适度，过量易致火邪内蕴。
隔姜灸或温针灸需由医师操作，避免烫伤。
三、推荐疗程与联合治疗
每日1次，10次为一疗程，气血两虚者可延长至2个疗程。
严重失眠建议中西医结合，如配合艾司唑仑等药物短期使用。
建议在专业中医指导下辨证选穴，并注意艾灸环境通风，避免灼伤皮肤。若症状未缓解，需及时就医排查其他病因。
