如何治疗失眠不困 失眠睡不着有什么偏方治疗

失眠的治疗方法可以分为非药物调理、食疗偏方和中医辨证调理等多种方式。以下是一些有效的建议，结合了传统经验和现代方法：

一、非药物调理方法

1. 改善睡眠环境：保持卧室安静、温度适宜（湿度40%左右），避免强光刺激。睡前可阅读轻松书籍或听舒缓音乐帮助入眠。

2. 热水泡脚：睡前用艾叶15克+桂枝10克煮水泡脚20分钟，至额头微汗，促进气血循环。或用夜交藤30克泡脚安神通络。

3. 呼吸放松法：睡前腹式呼吸，双手叠放小腹默数呼吸，兼具助眠和瘦腹效果。

二、食疗偏方

1. 经典安神方：

2. 助眠食材：

三、中医辨证调理

根据不同类型选择方剂：

四、注意事项

1. 顽固性失眠超过2周需就医，避免自行长期用药。

2. 避免睡前摄入咖啡、浓茶，晚餐可喝小米粥（含色氨酸助眠）。

3. 调整作息，尽量23点前入睡（肝胆排毒关键时段）。

轻度失眠可优先尝试非药物方法，若症状持续或伴随其他身体异常（如潮热、头晕等），建议中医辨证施治。