那个什么叫啥来着失眠

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为对睡眠时间和/或质量不满意，并影响日间社会功能的主观体验。以下是关于失眠的详细信息：

一、主要表现

1. 入睡困难：上床后超过30分钟仍无法入睡

2. 睡眠维持障碍：夜间频繁醒来或醒后难以再次入睡

3. 早醒：比预期时间提前醒来且无法继续入睡

4. 睡眠质量差：睡眠浅、多梦，醒后仍感疲惫

5. 日间功能障碍：白天出现疲劳、注意力不集中、情绪波动等

二、常见原因

三、改善方法

1. 调整生活方式

2. 优化睡眠环境

3. 心理调节

4. 医疗干预

若症状持续超过3个月或严重影响生活，建议就医进行多导睡眠监测等专业评估。