焦虑症后期失眠怎么治疗

一、药物治疗

1. 抗焦虑药物为主

失眠是焦虑症的伴随症状，需优先使用抗焦虑药物（如5-羟色胺再摄取抑制剂：草酸艾司西酞普兰片、盐酸帕罗西汀片等），随着焦虑缓解，睡眠会逐步改善。短期可联用苯二氮类药物（如、劳拉西泮）快速改善睡眠，但需避免长期使用以防依赖。

2. 中药辅助

养心安神类中药（如乌灵胶囊、安神补脑液）或疏肝解郁的中成药可配合西药使用，减少副作用和依赖性。

二、心理与行为干预

1. 认知行为疗法（CBT）

通过纠正不良睡眠认知、调整作息习惯（如固定起床时间）重建健康睡眠模式，效果持久且无药物依赖。

2. 正念冥想与放松训练

睡前进行呼吸练习、渐进式肌肉放松或正念冥想（如想象火车带走杂念的练习），可降低神经兴奋性。

三、生活方式调整

1. 规律运动与作息

每日有氧运动（如快走、瑜伽）能缓解焦虑并提升睡眠质量，但避免睡前3小时剧烈运动。

2. 减少刺激源

睡前远离手机、咖啡因，营造安静黑暗的睡眠环境，避免过度关注失眠问题。

四、注意事项

若症状持续，建议结合心理治疗（如心理咨询或专项睡眠治疗）进行综合管理。