北京养生堂讲失眠 北京养生堂失眠怎么办视频

根据北京卫视《养生堂》及相关健康节目内容，关于失眠的调理方法可总结为以下多角度解决方案，结合中医穴位按摩、药物调理和生活习惯调整：

一、穴位按摩法

1. 神门穴+内关穴

神门穴位于腕横纹小指侧凹陷处，内关穴在腕横纹上2寸（三指宽）两筋之间。睡前用拇指按压3-5分钟，可安神宁心。搭配翳风穴（耳垂后凹陷）和安眠穴（耳垂后方中指按压处）效果更佳。

2. 劳宫穴+涌泉穴

劳宫穴（握拳时中指指尖处）与涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）配合，睡前手心搓脚心，促进心肾相交，缓解心烦失眠。

二、中药调理方案

1. 安神对药：酸枣仁+五味子

酸枣仁养肝宁心，五味子益肾敛阴，两者煮水代茶饮，适合虚烦多梦、心肾不交型失眠。

2. 小经方调理

痰饮型眩晕伴失眠可用两味药代茶饮（如茯苓、桂枝），郁热型心烦失眠则需清热解郁方剂。

三、生活习惯调整

1. 睡前禁忌

避免咖啡、浓茶、等刺激性物质，晚餐不宜过饱，睡前1小时停止使用电子设备。

2. 作息规律化

固定就寝时间（建议23点前），睡前温水泡脚或喝温牛奶，营造黑暗安静的睡眠环境。

四、注意事项

以上方法可根据个体差异组合尝试，若症状持续需咨询专业中医师或睡眠科医生。