失眠要按摩什么部位好

健康养生 2025-09-06 17:040健康养生www.shimianzheng.cn

印堂穴：位于两眉中间，用拇指轻轻按揉3-5分钟，有助于安神。

百会穴：头顶正中，两耳尖连线中点，按压可改善睡眠并提神醒脑。

神庭穴：印堂穴直上，前发际0.5寸处，按揉3-5分钟。

安眠穴：耳垂后凹陷与风池穴（后颈发际线旁凹陷）连线的中点，按揉可缓解颈部不适导致的失眠。

风池穴：枕骨下两侧凹陷处，按压有助于放松颈部肌肉，改善脑部供血。

神门穴：腕横纹靠近小指侧的凹陷处，按揉3-5分钟能宁心安神，缓解心烦失眠。

内关穴：腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，按压可调节心气，缓解焦虑。

三阴交：内踝尖上3寸（四横指），肝、脾、肾三经交汇，滋阴养血，改善睡眠质量。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压可引火下行，助眠。

太冲穴：足背第一、二趾骨间凹陷处，按揉能疏肝解郁，适合情绪烦躁者。

梳头法：用五指从额头梳至后颈，刺激头部经络，缓解紧张。

推肝经：睡前从大腿内侧向下推按，疏肝理气。

注意事项：按摩力度以轻微酸胀为宜，避免过度用力影响睡眠。若长期失眠，建议结合中医辨证调理。

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