40岁失眠怎么调养心脏

针对40岁人群因心脏问题引发的失眠，可通过中医养心、穴位按摩、作息调整等多方面综合调理，以下为具体建议：

一、食疗养心汤

1. 百合龙眼莲子汤：百合10克、龙眼肉10克、莲子10克，搭配猪心或猪血煲汤，可补益心脾、养血安神，适合心血不足导致的失眠多梦。

2. 酸枣仁安神汤：炒酸枣仁10克、百合10克、桂圆6克、茯苓6克煎煮代茶饮，源自《金匮要略》，能镇静安神、缓解虚烦。

3. 天王补心丸：若伴随心悸、手足心热等阴虚症状，可咨询中医师后服用此方，滋阴养血兼顾安神。

二、穴位按摩法

1. 劳宫穴：握拳时中指指尖对应掌心位置，睡前按揉3-5分钟，可清心火、缓解思虑过重引起的失眠。

2. 内关穴/心常穴：内关位于腕横纹上2寸，心常穴在中指第一节尺侧，按压可改善心慌、胸闷，心常穴尤适合心脏功能紊乱者。

3. 极泉穴：腋窝中央动脉搏动处，按压能缓解心悸胸闷，日常保健可用。

三、经络调理与作息

1. 拍打心经：每日11:00-13:00用手掌或经络拍沿手臂内侧（手少阴心经）轻拍5-10分钟，促进气血流通。

2. 调整生物钟：固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，午后避免咖啡因，采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒）助眠。

注意事项

- 心火旺盛或阴虚火旺者慎用温热类药膳，饮食宜清淡。