失眠会引起肝脏不好吗

健康养生 2025-09-05 07:490健康养生www.shimianzheng.cn

长期失眠会减弱肝细胞的修复能力，影响其再生功能。人体在睡眠时，肝脏会进行自我修复和排毒，若长期失眠，可能导致毒素积累，引发肝功能损害。

西医研究表明，夜间睡眠不足会减少肝脏血液供应，影响肝细胞的养分吸收和代谢功能，甚至导致脂肪肝风险增加。

中医认为“肝主疏泄”，情志不畅可能导致肝气郁滞，进而化火扰乱心神，引发失眠。这类失眠常伴随情绪不佳、胸胁胀痛等症状。

肝血不足时，心神失养也会导致失眠多梦，形成恶性循环。

肝脏在夜间11点至凌晨3点进入高效排毒阶段，若此时未入睡，会阻碍毒素代谢，加重肝脏负担。

研究显示，长期熬夜人群的肝功能指标（如转氨酶）异常率显著升高。

慢性肝病患者常因肝功能异常或心理压力引发失眠，而失眠又会进一步加重肝病进展，形成“肝病-失眠”循环。

研究发现，睡眠质量差（如失眠、打鼾）会使新发严重脂肪肝风险增加16%-78%，且与肾功能异常叠加时风险更高。

规律作息：尽量在11点前入睡，保证7-8小时睡眠。

调节情绪：通过冥想、运动等方式疏解压力，避免肝气郁结。

饮食调理：多摄入维生素丰富的蔬果（如、蓝莓），减少高脂饮食。

若长期失眠伴随肝功能异常症状（如疲劳、口苦），建议及时就医检查。