孕期长夜失眠怎么回事

孕期失眠是许多准妈妈面临的常见问题，可能由生理变化、心理压力或生活习惯等多重因素引起。以下是主要原因和对应的缓解建议：

一、失眠的主要原因

1. 激素水平变化

孕期孕酮和雌激素升高会干扰睡眠节律，导致白天嗜睡、夜间清醒。孕晚期激素波动（如催产素增加）也可能加重失眠。

2. 身体不适

3. 心理因素

对胎儿健康、分娩的焦虑或情绪敏感会加剧失眠，尤其是初产妇更容易因心理压力难以入睡。

二、缓解方法

1. 调整睡眠环境

2. 改善生活习惯

3. 心理调节与辅助疗法

若失眠持续严重，建议咨询医生评估是否需要安全干预措施（如褪黑素），但孕期应优先选择非药物疗法。