失眠应该吃什么对眼睛

针对失眠和眼睛健康的双重需求，以下综合建议结合了助眠食物和护眼营养素，帮助改善睡眠质量的同时保护视力：

一、助眠护眼双重功效的食物

1. 深海鱼类（如三文鱼）

2. 枸杞及枸杞原浆

3. 南瓜子

二、助眠为主的食物

1. 温牛奶

2. 桂圆/莲子

三、护眼为主的食物

1. 蓝莓/

2. 胡萝卜/蛋黄

四、注意事项

以上推荐可根据个人体质和口味搭配，如晚餐选择三文鱼+糙米+，睡前1小时饮用枸杞原浆或温牛奶，既助眠又护眼。