长期失眠坐立不安怎么办

长期失眠和坐立不安确实会严重影响生活质量，这种情况需要从生理、心理和生活习惯多方面进行调整。以下是一些建议，供你参考：

1. 建立规律作息

2. 改善睡眠环境

3. 放松训练

4. 日常调整

5. 情绪管理

如果这些方法尝试2-3周仍无改善：

你最近是否有特别压力源？愿意说说具体是怎样的失眠状态吗？（比如难以入睡/易醒/早醒）这样我可以给出更有针对性的建议。改善睡眠是个渐进过程，不用太着急，我们慢慢调整。