为什么喝茶的人会失眠呢

1. （咖啡因）的中枢神经兴奋作用

茶叶中含有（又称咖啡因），这种物质能直接刺激大脑皮层，增强中枢神经系统的兴奋性，延缓疲劳感，从而干扰入睡过程。尤其对敏感的人群，即使少量摄入也可能导致入睡困难或睡眠浅。研究发现，在冲泡初期（如前两泡）溶出率较高，因此喝浓茶或新茶时摄入量更大。

2. 茶氨酸与的对抗效应

茶叶中同时存在和茶氨酸两种物质：前者提神，后者则具有镇静作用。个体差异导致两者平衡不同若作用占优，则失眠风险增加；而长期饮茶者可能因耐受性提高或茶氨酸积累，反而改善睡眠。例如，发酵茶（如红茶、熟普）的含量相对较低，对睡眠影响较小。

3. 其他成分的协同影响

4. 个体差异与饮用习惯

如何减少饮茶对睡眠的影响？

若长期失眠，建议咨询医生，避免依赖茶叶调节睡眠。