老失眠吃什么好 总失眠吃什么食物

针对失眠问题，饮食调整是重要的辅助手段。以下结合科学依据和中医建议，分类推荐有助于改善睡眠的食物及注意事项：

一、助眠食物推荐

1. 富含色氨酸的食物

2. 传统药食同源食材

3. 其他推荐

二、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物

2. 晚餐原则

3. 中医建议

三、综合建议

饮食调整需长期坚持，若失眠严重或持续，建议结合医生指导，必要时配合药物治疗。