头上失眠穴位 头部失眠按摩手法视频

一、核心穴位按摩

1. 百会穴

位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。睡前平躺，用掌心顺时针轻揉3-5分钟，或轻拍打，可调节大脑功能、安神助眠。坚持按摩能逐步改善睡眠质量。

2. 安眠穴

在耳后风池穴与翳风穴连线中点（颈后发际边缘）。用拇指按压或小指顶揉，刺激时会产生胀麻感，对失眠有即时缓解效果。中医临床常用此穴针灸或指压治疗失眠。

3. 太阳穴与印堂穴

二、按摩手法组合

1. 头部五经梳理法

双手如鹰爪状抓握头皮，从额头发际线沿督脉、膀胱经、胆经向后按压至风池穴，疏通经络气机，缓解头部紧绷感。

2. 耳后至颈部放松

用经络梳或拇指从耳后翳风穴推至风池穴，再沿颈部肌肉向下揉捏，改善脑供血不足引发的失眠。

三、辅助技巧

注意事项

按摩力度需由轻渐重，以酸胀感为度，避免疼痛。建议睡前1小时操作，配合深呼吸效果更佳。若长期失眠未缓解，建议就医排查病因。