失眠健忘吃什么补脑好

一、食疗推荐

1. 安神补脑食物

2. 补益心肾的食材

二、中药调理方

1. 经典方剂

2. 中成药选择

三、注意事项

1. 避免刺激性饮食：如咖啡、浓茶、高脂肪食物，以免加重失眠。

2. 规律作息：固定就餐和睡眠时间，避免过度饥饿或饱食。

3. 结合运动：适度锻炼（如瑜伽、太极）可促进身心放松。

以上建议需根据个人体质调整，若症状持续或加重，建议咨询中医师辨证施治。