彻夜不眠的失眠怎么治好

健康养生 2025-08-31 10:450健康养生www.shimianzheng.cn

1. 西药治疗

短期可使用苯二氮卓类药物（如、艾司唑仑）或非苯二氮卓类药物（如唑吡坦、右佐匹克隆），快速改善睡眠。

合并焦虑抑郁时，可联用米氮平等抗抑郁药调节情绪性失眠。

2. 中成药调理

气血两虚型失眠可选复方阿胶浆；心脾两虚型适用归脾丸；肝郁化火型可尝试龙胆泻肝丸。

肝肾不足引起的失眠，天麻醒脑胶囊或知柏地黄丸可能有效。

1. 生活习惯调整

固定作息时间（建议22:30-23:00入睡），避免午睡过长，逐步纠正熬夜恶性循环。

睡前避免咖啡因、酒精、辛辣食物，可饮用温牛奶或蜂蜜水。

2. 环境与行为优化

保持卧室黑暗、安静，温度适宜，睡前1小时避免电子设备蓝光刺激。

建立"床=睡眠"条件反射，躺床20分钟未入睡则起身活动。

1. 物理与中医手段

泡脚（40℃温水淹没小腿）、足底按摩或针灸推拿，促进气血循环。

经颅磁刺激等物理治疗可调节脑功能。

2. 心理与运动调节

通过冥想、深呼吸或瑜伽缓解焦虑，白天适度有氧运动（如快走、游泳）。

严重焦虑者可尝试茶氨酸补充剂（每日mg）调节GABA水平改善睡眠。

药物需严格遵医嘱，避免依赖；顽固性失眠建议排查躯体疾病或心理问题。

综合干预需坚持4-6周见效，短期无效可调整方案。

若症状持续加重，应及时就医进行个性化评估。

上一篇：吃了香蕉会引起失眠吗下一篇：没有了