失眠为什么会引起肥胖

1. 激素紊乱导致脂肪堆积

失眠会扰乱体内激素平衡，尤其是皮质醇（应激激素）分泌增加，促进脂肪（尤其是腹部脂肪）的储存。睡眠不足会减少瘦素（抑制食欲的激素）的分泌，并增加饥饿素（刺激食欲的激素）的水平，导致食欲亢进，更容易摄入高热量食物。

2. 代谢功能下降

睡眠不足会降低基础代谢率，即使在休息状态下，身体消耗的卡路里也会减少。研究表明，连续两晚睡眠不足可使代谢率下降5%-20%。失眠还会影响胰岛素敏感性，导致血糖代谢异常，进一步促进脂肪合成。

3. 行为模式改变

4. 中医视角：脾胃功能受损

从中医理论看，失眠会加重脾胃负担，导致运化功能减弱，使水湿和营养物质滞留体内，形成肥胖。临床观察发现，睡眠质量差的人常伴随消化不良、腹胀等问题。

改善建议

若长期失眠伴随代谢问题（如糖尿病、高血压），建议及时就医排查潜在疾病。