经期锻炼会引起失眠吗

1. 高强度运动可能引发失眠

剧烈运动（如高强度间歇训练、长跑等）会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、呼吸加深，同时促进多巴胺、去甲肾上腺素等兴奋性神经递质分泌。若这类运动临近睡前进行，可能因身体过度亢奋而难以入睡。研究显示，夜间高强度运动还可能延迟昼夜节律，进一步干扰睡眠。

2. 适度运动反而可能改善睡眠

温和的运动（如瑜伽、散步、慢跑）能缓解经期不适，促进血液循环，帮助放松身心。例如：

3. 个体差异与经期阶段的影响

4. 科学建议

总结来看，经期锻炼需根据身体反应调整强度，适度运动有助于睡眠，但过度或夜间剧烈运动可能适得其反。