食什么食物可缓解失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助放松神经、改善睡眠。常见食物包括：

2. 含镁或钙的食物

镁和钙有助于稳定神经系统，缓解焦虑：

3. 传统安神食材

部分药食同源的食材对失眠有针对性效果：

4. 其他助眠选择

注意事项

若症状持续，建议咨询医生进一步评估是否需要药物干预。