容易失眠多梦喝什么茶叶

健康养生 2025-08-27 08:010健康养生www.shimianzheng.cn

1. 薰衣草茶

具有松弛神经、缓解压力的功效，特别适合因焦虑或情绪紧张导致的失眠。

芳香气味还能稳定情绪，改善睡眠质量。

2. 酸枣仁茶

传统中药茶饮，能养心补肝、宁心安神，对虚烦失眠、惊悸多梦效果显著。

建议炒制后捣碎冲泡，可搭配麦冬增强效果。

3. 百合茶

性微寒，能清心安神，适合阴虚火旺引起的失眠多梦。

与龙眼同泡可调理气血，提升助眠效果。

4. 玫瑰花茶

疏肝解郁，适合气血不足或情绪低落导致的失眠。

睡前饮用能缓解精神压力，减少多梦。

5. 莲子心茶

清心火、安神，适用于心火亢盛引起的烦躁失眠。

味苦性寒，建议少量饮用或搭配红枣调和。

6. 柏子仁茶

养心安神，润肠通便，对心血不足型失眠有帮助。

桂圆茶：补益心脾，改善气血虚弱型失眠。

菊花茶：舒缓中枢神经，适合轻度失眠。

浮小麦甘草茶：宁心安神，适合情绪波动伴虚汗者。

饮用时间：建议睡前1小时饮用，避免夜间频尿。

禁忌茶类：避免绿茶、红茶、乌龙茶等含咖啡因的茶，可能加重失眠。

体质适配：根据自身症状选择茶饮，如心火旺选莲子心茶，气血虚选桂圆茶。

严重失眠：若长期未缓解，需就医结合药物治疗。

以上茶饮均需适量饮用，避免胃肠不适。结合规律作息和放松心情效果更佳。

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