老失眠没精神怎么调理

1. 就医检查与药物治疗

建议首先到医院的神经内科或精神科就诊，排查是否存在器质性疾病（如甲状腺功能减退）或精神压力因素。若确诊为顽固性失眠，可在医生指导下使用改善睡眠的药物，如短效（思诺思、佐匹克隆）或中成药（归脾丸、柏子养心丸、酸枣仁安神胶囊等）。

2. 中医调理

中医认为失眠多与气血不足、心脾两虚或阴虚火旺有关，可通过以下方法改善：

3. 生活习惯调整

4. 心理与情绪管理

保持乐观心态，避免过度焦虑。若因抑郁或焦虑导致失眠，需结合抗抑郁药物或心理咨询。可通过冥想、八段锦等放松训练缓解压力。

5. 饮食营养补充

增加优质蛋白（如鱼、瘦肉、鸡蛋）和富含维生素B的食物（、西兰花），睡前可饮温牛奶助眠。

若长期失眠伴随严重情绪问题或基础疾病（如前列腺肥大、老年痴呆），需针对性治疗原发病。综合调理后仍无改善，建议定期复诊调整方案。