高血压头昏失眠怎么办

健康养生 2025-08-25 09:370健康养生www.shimianzheng.cn

1. 十宣穴按摩：双手十指指尖（十宣穴）互碰5分钟，或用指甲轻掐穴位，可缓解高血压、失眠及手指麻木。此法通过刺激神经末梢促进血液循环，适合日常保健。

2. 中药方剂

肝阳上亢型（表现为头晕、舌红脉弦）：可用天麻钩藤饮（含天麻、钩藤、牛膝等）平肝潜阳，改善睡眠和头晕。

化瘀降压：芜蔚子、川牛膝等中药可活血化瘀，辅助降压。

简易方：磁石、珍珠母、决明子等煮水饮用，适合肝火亢盛引起的头晕。

1. 规律作息：固定入睡和起床时间，帮助稳定生物钟。

2. 睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，避免睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。

3. 饮食与运动：晚餐不宜过饱，白天适度有氧运动（如散步），但避免睡前2-4小时剧烈运动。

4. 放松技巧：睡前冥想、深呼吸或温水浴，缓解压力。

速效降压：若头晕由血压骤升引起，可含服卡托普利（需医生指导），避免使用硝苯地平（副作用大）。

手指交扣运动：双手交扣紧贴，来回20次，每日两次，抑制交感神经过度兴奋。

药物使用：安宫牛黄丸仅用于高血压危象（如脑出血前兆），不可常规服用。

长期管理：高血压需终身控制，结合药物、饮食（如玉米须茶辅助降压）及定期监测。

若症状持续或加重，建议及时就医调整治疗方案。