针对肾虚引起的失眠问题，中医调理需从补肾固本、安神助眠入手，结合药物、运动、食疗等多方面方法。以下是综合调理建议：
一、中药调理方案
1. 经典方剂
六味地黄汤：适用于肾阴虚型失眠，可改善记忆力减退、气血不畅等问题。
酸枣仁汤：含炒酸枣仁、茯苓等，需水煎服用，适合熬夜后睡眠质量差的人群。
百合芡实汤：百合30克+芡实50克煮水，能清心安神，缓解肾虚型头晕失眠。
2. 简易药茶
当归+龙眼肉+枸杞煮水，补肝肾、益气血，改善多梦问题。
三味中药（未明确成分）煮水，针对肝肾不足型失眠，需长期饮用。
二、非药物疗法
1. 导引功法
单脚独立闭眼练习：靠另一腿小腿或大腿保持平衡，引血下行，每日几分钟可改善肾经虚损。
睡前三动作：混元卧（脚心相对）、还阳卧（环状摆脚）、吉祥卧（右掌贴脸），均能补肾益气。
2. 日常习惯
热水泡脚：促进气血循环，辅助缓解失眠。
按摩腰部：放松同时刺激肾经，配合规律作息。
三、食疗推荐
1. 汤粥类
猪心柏子仁汤：养心安神，适合阴虚便秘者。
灵芝莲子红枣粥：调理病后体虚或脾胃虚弱。
2. 代茶饮
酸枣仁茶：晚饭后饮用，通用型安神方。
生地黄百合汤：滋阴清热，适合长期阴虚失眠者。
注意事项
肾虚分阴阳：需辨证后选择滋阴（如六味地黄汤）或温阳（如肉苁蓉等）方案。
避免盲目进补：部分广告推荐的产品（如"富方葛杰"）需谨慎验证功效。
若症状持续或加重，建议咨询中医师进行个性化调理。
