月经后总是失眠怎么回事

一、主要原因

1. 激素水平波动

月经结束后，雌激素和孕激素水平尚未完全恢复平衡，这种内分泌变化可能影响神经系统功能，导致入睡困难或睡眠浅。部分女性对激素变化较敏感，更容易出现失眠。

2. 气血损耗

中医认为，月经失血可能导致暂时性气血不足，尤其是经量较大的女性。气血亏虚会影响心神安定，表现为失眠、多梦、易醒，可能伴随乏力、面色苍白等症状。

3. 情绪与神经调节

经期前后情绪波动（如焦虑、烦躁）可能延续到月经后，加上植物神经功能紊乱，进一步干扰睡眠。长期压力或肝郁体质者更易出现此类问题。

二、改善建议

1. 生活方式调整

2. 饮食调理

3. 医学干预

如果调整后仍无改善，建议记录睡眠日记并咨询医生，排除其他潜在健康问题。