失眠头晕怎么办怎样按摩

健康养生 2025-08-19 10:350健康养生www.shimianzheng.cn

神庭穴位于头顶正中发际线上0.5寸处（约半个拇指宽度），按摩此穴可平肝息风、缓解压力引起的头晕头痛，并改善睡眠质量。具体方法：用中指指尖按压或画圈按摩3-5分钟，或按压50-100次，力度适中。

四神聪穴：在头顶百会穴周围，前后左右各旁开1寸的四个点位，同时按压可镇静安神、醒脑开窍。用双手食指和中指指腹按揉5-10分钟。

印堂穴：两眉头连线中点，长按可疏风清热、缓解头晕。每日按摩5-10分钟。

百会穴（头顶正中心）：提升阳气、改善脑供血，对气血不足导致的头晕有效。

风池穴（后颈枕骨下凹陷处）：疏通经络，增加脑部供氧。按摩时用拇指按压或画圈5-10分钟。

错误的睡姿可能加重症状，建议：

仰卧时选择高度适中的枕头支撑颈椎，膝盖下垫枕头缓解腰椎压力。

侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立，避免颈部悬空。

道家“还阳卧”姿势（脚心相对，靠近会阴）可促进心肾相交，睡前练习15分钟。

按摩需长期坚持，单次效果有限。

若症状持续或加重，建议结合医生指导，排除其他病理因素。

- 配合规律作息、适度运动（如散步、太极拳）效果更佳。