香港人吃多少可以治失眠

一、药物类助眠产品用量

1. Julytiger安睡片

香港打工族反馈睡前服用1粒即可改善入睡困难，持续使用一个月后睡眠质量显著提升。

2. 褪黑素类产品（如健美生）

建议应急时服用1粒，长期使用可能产生依赖性，且部分用户反馈次日可能出现头晕乏力。

3. 益安宁丸（中药）

常规治疗量为每次12-18粒，每日1-2次；初次服用建议从早晚各8粒开始，每3天增加1粒至正常量。重症患者需从5粒起始逐步增量。

二、营养补充剂

1. Drsiana镁片

每日补充2粒可改善缺镁引起的失眠和记忆力下降，适合高压人群。

2. 5HTP+镁复合配方

新西兰品牌贺寿利的睡眠配方含5-HTP和镁，每日1粒（睡前1小时服用），可持续使用两个月。

三、中医食疗方

1. 桂圆干

每次10-15粒煮水或搭配酸枣仁、百合等药材，适用于心脾两虚型失眠。

2. 酸枣仁汤

经典方剂含酸枣仁15克、茯苓10克等，水煎分次服用，适合虚烦不眠。

3. 龙眼肉茶

龙眼肉10克加冰糖泡水，每日1剂，缓解思虑过度导致的失眠。

注意事项

以上用量均来自用户实践或专业建议，具体需遵医嘱调整。