中医治疗失眠的小方法

一、中药调理

1. 酸枣仁汤：适用于肝血不足、虚热内扰的失眠，具有养血安神、清热除烦的作用。酸枣仁炒制后配伍甘草、知母等煎服。

2. 三味安神方：西洋参、麦冬、淡竹叶组合，对半梦半醒的顽固性失眠效果较好。

3. 通用安神药材：酸枣仁、柏子仁、五味子可单独或配伍使用，适合多种失眠类型，兼具养心和通便作用。

二、穴位按摩

1. 劳宫穴按涌泉穴：睡前坐姿，右手劳宫穴（掌心）摩擦左脚涌泉穴（足底前1/3凹陷处），缓慢转动，促进心肾相交。

2. 百会穴+风池穴：用中指按压头顶百会穴，拇指按压后颈风池穴，每穴1分钟，放松心神。

3. 神门穴+内关穴：手腕内侧神门穴（腕横纹尺侧端）和前臂内关穴（腕横纹上2寸）各按压3-5分钟，调节神经系统。

三、生活习惯调整

四、针灸辅助

针灸常选百会、印堂、安眠穴（耳后翳风与风池中点）等主穴，配合太冲（泻肝火）、太溪（补肾阴）等配穴，需专业医师操作。

以上方法需根据体质辨证选择，长期失眠建议咨询中医师系统调理。