艾叶加什么泡脚治失眠呢

一、经典搭配方案

1. 艾叶+红花

红花活血化瘀，与艾叶协同可促进血液循环，改善手脚冰凉和睡眠质量。建议比例：艾叶20克，红花10克，煮水后泡脚20-30分钟，水温40-45℃为宜。

2. 艾叶+生姜

生姜温中散寒，适合体质偏寒、易疲劳的人群。但阴虚火旺（如手脚发热、易怒）者慎用。可将生姜切片与艾叶同煮，泡至微微出汗即可。

二、安神类组合

1. 艾叶+夜交藤+合欢皮

夜交藤养心安神，合欢皮解郁宁心，适合失眠多梦、情绪焦虑者。取夜交藤30克、合欢皮30克与艾叶同煮，睡前泡15-20分钟。

2. 艾叶+柏子仁

柏子仁润肠通便兼安神，搭配艾叶可调理阴阳，适合心脾两虚型失眠。若气血不足可加党参。

三、祛湿驱寒组合

1. 艾叶+花椒

花椒温经通络，能缓解寒湿引起的肢体困重。建议一小把花椒配5-6克艾叶，煮水后泡脚15分钟，尤其适合女性痛经伴失眠者。

2. 艾叶+生姜+花椒

三者结合强化散寒效果，适合冬季或重度体寒人群。注意水温避免过热，泡至脚部发红即可。

注意事项

- 关键点：长期坚持比单次时长更重要，建议睡前1小时泡脚，水位需没过小腿中部（三阴交穴）效果更佳。