为什么会一天一夜失眠呢

健康养生 2025-08-18 08:470健康养生www.shimianzheng.cn

焦虑/压力：工作、家庭或人际关系的压力会导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。

抑郁或创伤：情绪低落、童年创伤或近期强烈刺激可能引发神经递质失衡，造成整夜失眠。

过度关注睡眠：对失眠的恐惧或强迫性思维会形成恶性循环，加重症状。

不良作息：熬夜、睡前使用电子设备或剧烈运动会扰乱生物钟。

饮食刺激：咖啡、浓茶、酒精或暴饮暴食会直接干扰睡眠。

环境干扰：噪音、强光、温度不适等外部因素可能阻断入睡过程。

躯体疾病：如心脏病、呼吸暂停综合征、胃肠不适等，会通过疼痛或缺氧影响睡眠。

气血不足或脏腑失调：中医认为肝肾不足、心血虚等可能导致“阳不入阴”，引发失眠。

药物副作用：某些抗生素、降压药或抗抑郁药可能干扰睡眠周期。

大脑缺血缺氧：血管硬化或低血糖可能导致脑部供血不足，引发失眠。

激素失衡：如褪黑素分泌异常或更年期激素变化也可能影响睡眠。

若长期持续失眠，建议结合医学检查排除器质性疾病，并调整生活习惯或寻求心理干预。