为什么会失眠影响身体

一、神经系统损伤

1. 认知功能下降：长期失眠会导致大脑代谢废物（如淀粉样蛋白）堆积，影响记忆巩固和注意力集中，增加阿尔茨海默病等神经退行性疾病的风险。

2. 情绪障碍：睡眠不足会干扰情绪调节，引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至形成恶性循环（如因失眠焦虑导致更难入睡）。

二、免疫系统抑制

1. 免疫功能减弱：睡眠是免疫细胞（如巨噬细胞、自然杀伤细胞）修复的关键时段，失眠会降低其活性，使人更易感染病毒或细菌。

2. 炎症反应增加：长期失眠可能引发慢性炎症，间接促进代谢性疾病和癌症的发生。

三、代谢与内分泌紊乱

1. 代谢异常：睡眠不足会打乱昼夜节律，导致胰岛素抵抗、血脂代谢紊乱，增加肥胖、糖尿病和心血管疾病风险。

2. 激素分泌失调：如褪黑素减少影响睡眠质量，生长激素分泌不足阻碍组织修复，皮质醇升高加剧压力反应。

四、心血管系统风险

失眠会升高血压和心率，长期可能诱发冠心病、心肌梗死甚至猝死。这与睡眠不足导致的自主神经紊乱和血管内皮损伤有关。

五、其他健康问题

失眠通过干扰神经、免疫、代谢等多系统平衡，形成“全身性伤害链”。短期表现为疲劳、情绪波动，长期则可能累积成不可逆的器质性疾病。改善睡眠需从压力管理、作息规律、营养补充（如维生素B族）等多方面入手。