失眠的四大表现怎么治好

一、入睡困难（心脾两虚型）

表现：躺下后思绪纷乱、辗转难眠，伴随心悸、健忘、面色发黄、乏力等症状。

治疗：

二、易醒且醒后难眠（阴虚火旺型）

表现：睡眠浅、易惊醒，伴五心烦热、口干咽燥、头晕耳鸣等。

治疗：

三、多梦且睡眠质量差（心胆气虚/痰热内扰型）

表现：噩梦频繁、易被轻微动静惊醒，或醒后头昏脑胀、胸闷恶心。

治疗：

四、早醒或睡眠时间不足（肝郁化火/阳气不足型）

表现：凌晨早醒无法再睡，或整夜难眠伴急躁易怒、口苦目赤。

治疗：

综合建议：

1. 药物选择：中药需辨证施治，西药如佐匹克隆等需遵医嘱，避免依赖。

2. 非药物疗法：认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、白天适度运动。

3. 饮食调节：晚餐清淡，忌咖啡、浓茶；阴虚者可食百合、银耳滋阴。

若症状持续或加重，建议线下就医明确病因。